網紅的藏寶箱【只要改變一個心態，逆轉半夜醒後睡不着】
會發生這種情況，大概到我開始上班後才開始
畢竟以前學生時代沒睡好，上課還能打嗑睡
可是工作不行，睡覺只要一醒來後想太多
就開始翻來覆去像煎魚一樣
越翻越火大，怎麼辦？
這時候我會下床，到書房去看書
大概半小時到一小時左右，又開始想睡
才回床上睡覺，這也就是解決睡不著的焦慮
#做點輕鬆的活動，直到睡意產生
不過這麼做也有缺點，就是還要花至少半小時才睡
後來我就練 #橘子功，半夜醒來後
(橘子功在之前的影片有介紹)
直接坐在床上練，練完身體有點出汗
再躺下就能很快入眠了
因為焦慮所引起的火熱感已經退去
最重要的一點，晚上醒來睡不著的第一個念頭是
#全世界都有和你一樣此刻正睡不著的人
你只是其中一位
把它視為許多人共同承受的重擔
心理的負面情緒很快就能平復
如果反覆的發生睡不著的狀況
你就要去找到會睡不著的原因為何？
當失眠一開始，原因有跡可循的時候
盡早修正自己的生活習慣
比如說用了含有咖啡因的茶飲、咖啡、、、
建議只能在早上飲用，下午過後才喝
你就可能晚上會一直淺眠，還有抽菸也是
菸裡面的尼古丁也會讓精神亢奮
當然還有種種其他原因，只要及時能夠改正
身體會慢慢自我修復變正常
#人不能有所捨棄就無法改變現狀
#健康放第一位睡好是指日可待
#下次再分享失眠和疾病的關係
#失眠 #半夜睡不著該怎辦
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